Ma `lumot

Bel og'rig'i

Bel og'rig'i


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Orqa og'rig'i gripp va shamollashdan orqada joylashgan odamning ish qobiliyatini yo'qotishning muhim sababidir. Keling, ushbu kasallik haqidagi asosiy afsonalarni ko'rib chiqaylik.

Orqa tarafingiz shikastlanmasligi uchun siz to'g'ri o'tirishingiz kerak. Albatta, egilib, egilib qolishdan yaxshi narsa yo'q. Biroq, siz arshinni yutib yuborgandek o'tirish ham bunga loyiq emas. Ushbu holatda, orqa mushaklari haddan tashqari kuchayadi, biz qochib natijani olamiz - bel og'rig'i. Agar ish kuni davomida siz uzoq vaqt o'tirishingiz kerak bo'lsa, u holda stulga suyanib o'tirish kerak. Telefon suhbati yoki hujjatlarni ko'rib chiqish paytida bir muncha vaqt turish yaxshiroqdir.

Og'irlikni ko'tarish orqa tomondan zararli. Aslida, buni qanday va qanday qilib bajarishingiz va aynan nima ko'tarishingiz muhim emas. Ko'rinib turibdiki, haddan tashqari katta yukni ko'tarishga urinishning hojati yo'q. Og'irlikni ko'tarayotganda, yukni tanaga yaqinroq ushlab turganda, qo'llaringizni ko'tarmasdan, orqaingizni emas, balki oyoqlaringizni egishingiz kerak. Shuningdek, pozitsiyadan qochish kerak, bunda faqat yuqori tanasi yuk bilan buriladi va oyoqlar harakatsiz qoladi (burish). Kresloga o'tirib, tashlangan narsalarni, masalan, qalamni olishga urinmang. Ushbu harakat, ob'ektning og'irligidan qat'i nazar, sizning orqangizdan yirtilib ketish xavfi mavjud.

Agar sizning belingiz og'riysa, yotish yaxshiroqdir. Ushbu retsept faqat haddan tashqari charchash yoki shikastlanish natijasida yuzaga keladigan o'tkir og'riqlar uchun javob beradi. Ammo bu holatda ham gorizontal holatda uzoq vaqt qolish mumkin emas. Bir yoki ikki kunlik yotoqda dam olish hech qanday yordam bermaydi, faqat sog'lig'ini yomonlashtiradi.

Orqa og'rig'i faqat jarohatlar tufayli paydo bo'lishi mumkin. Ushbu sohada og'riqqa olib keladigan ko'plab kasalliklar mavjud. Va ularning umurtqa pog'onasi bilan bog'lanishi mutlaqo kerak emas. Eng keng tarqalgan mushak og'rig'i. Bu mushaklarning mustahkamligi va orqada chidamlilikni ta'minlaydi. Agar biz umurtqa pog'onasi atrofidagi barcha muskullar to'satdan yo'q bo'lib ketishini tasavvur qilsak, unda umurtqa pog'onasini yoyish uchun 2 kg kuch sarflanadi. Barcha orqa og'riqlarning 80 foizi zaif yadro mushaklari bilan bog'liq. Intoksikatsiya og'riqning yana bir sababi bo'lishi mumkin. Masalan, grippdan kelib chiqqan bel og'rig'i klassik misoldir. Og'riq buyrak kasalliklarida, oshqozon osti bezining shikastlanishida, shuningdek hayz paytida ham orqa tomonga berilishi mumkin. Nerv shikastlanishining, osteoxondrozning va hatto jiddiy hissiy kasalliklarning sabablarini iloji boricha eslatib bo'lmaydi.

Orqa qismi faqat ortiqcha vaznli odamlarda og'riqni keltirib chiqaradi. Yupqa odamlar ham farq qiladi. Bu mos yuguruvchi bo'lishi mumkin yoki u anoreksiya belgilari bo'lgan terining modeli bo'lishi mumkin. Agar siz o'ylamasdan vazn yo'qotsangiz, unda suyaklar ham massa va kuch yo'qotishni boshlaydi. Bunday holda, mushaklar endi bo'g'imlarga va umurtqa pog'onasiga yordam bera olmaydi. Shuning uchun, natijada - yoriqlar va yoriqlar, ba'zan eng kutilmagan joylarda. Biroq, ikkinchisining haddan tashqari og'irligi haqida unutmaslik kerak - bu ortiqcha vazn, bu ham orqa uchun jiddiy sinovdir.

Agar sizning belingiz og'riydigan bo'lsa, unda siz mashq qilmasligingiz kerak. Bu afsona, ehtimol eng keng tarqalgan. Aslida, bunday tadbirlar hatto tavsiya etiladi. Orqa og'rig'i bo'lgan odamlar uchun fizioterapiya mashg'ulotlari, ayniqsa suzish juda zarur. Shifokor nafaqat og'riqni engibgina qolmay, balki uning takrorlanishini oldini oladigan maxsus mashqlar to'plamini tanlashi kerak. Kasallikning asosiy dushmani bu jismoniy harakatsizlikdir. Jismoniy shaklda bo'lgan odamlarda bel og'rig'i kamroq bo'ladi. Buni haddan ortiq ko'tarmang, agar siz besh kunlik mashg'ulotli haftadan so'ng sport zaliga shoshilsangiz, unda sizning semiz odamlarga qaraganda sizning belingiz yirtilib ketishi xavfi katta.

Orqa tomondan yumshoq matodan ko'ra qattiq matras yaxshiroqdir. Ushbu bayonot juda ziddiyatli. Haqiqat shundaki, hamma odamlar bir-biridan farq qiladi, shuning uchun har kimga qattiq to'shaklarni qat'iyan tavsiya qilmaslik kerak. Ispaniyalik olimlar tadqiqot olib borgan holda, o'rtacha qattiqlikdagi zambillarda uxlab yotgan odamlarning eng sog'lom qismi topilgan. Haddan tashqari qattiq to'shak egalariga juda ko'p muammolar olib keldi. Bundan tashqari, ular bunday qattiq zambillarni sotib olganlaridan keyin boshlangan.


Videoni tomosha qiling: Bel ogrigidan tabiiy yollardan davolanish mumkin. (Iyun 2022).