Ma `lumot

Yaxshi odatlar

Yaxshi odatlar



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bugungi kunda sog'lom turmush tarzi har qachongidan ham moda. Gigiena va sog'liqni saqlash sohasidagi britaniyalik mutaxassislar zamonaviy odamning sog'lig'ini yaxshilash uchun bila turib qilgan eng zararli harakatini aniqladilar.

Kundalik dush. Ma'lum bo'lishicha, har kuni dush olish unchalik yaxshi emas. Axir, tez-tez ishlatiladigan issiq suv sovun, shampun, jeller bilan birgalikda terining tabiiy yog'larini yuvadi. Natijada, uning qurishi, qobig'i va infektsiyalari paydo bo'ladi. Oddiy odam har kuni yuvinishi shart emas, lekin agar siz dushsiz yashay olmasangiz, unda iloji boricha sovuq suv va iloji boricha ozroq kimyoviy moddalardan foydalanishga harakat qilishingiz kerak. Bu London klinikalaridan birida dermatolog Nik Lou tomonidan erishilgan xulosalar. Uning fikricha toza bo'lish zararli, chunki u terini buzadi va tananing himoya to'sig'ini buzadi.

Sakkiz soatlik uyqu. Sog'lom to'liq uyqu sakkiz soat davom etishini hamma biladi. Biroq, olimlar chuqur uyquning davomiyligi doimiy charchoq hissi paydo bo'lishiga yordam berishini aniqladilar. Aniqlanishicha, kuniga olti soatdan ko'proq uxlash kerak, shu bilan birga kechasi olti soat vaqt ajratish va kun davomida kichik suv to'kilishida yollash kerak. Kutish tadqiqot markazida ishlaydigan professor Jan Xorn, siz xohlaganingizda va qancha xohlasangiz uxlashingiz kerak deb hisoblaydi. Kechasi bo'lmasa yaxshi. Olimning fikriga ko'ra, kunduzgi qisqa uyqu, 4 daqiqadan 15 minutgacha, o'z ta'sirida tunda bir soatlik uyqu bilan taqqoslanadi. Shox, bir vaqtlar uyquni bir necha segmentlarga bo'lish odat tusiga kirganligini, bunday bo'linish odamlar uchun fiziologik ekanligini aniqladi. Kechasi uyg'onish yomon degan tushuncha uyquni yomonlashtirishi mumkin. Natijada, ertalab soat uchda uyg'onganingizda, odam asabiylasha boshlaydi va uxlashga harakat qiladi. O'zingizni qiynashingiz kerakmi? Axir, siz chalg'itadigan narsa qilishingiz mumkin - kitob o'qing, krossvordli jumboqni hal qiling. Agar tanasi yana uxlashni xohlasa, bu haqda tez orada xabar beradi.

Tishlaringizni yuving. Tish pastasini qo'llaganingizdan so'ng, tishlarda himoya qiluvchi ftorid qatlami hosil bo'ladi, u chayishda suv bilan yuviladi. Tozalashdan yarim soat o'tgach, og'zingizga biron bir suyuqlik olishning hojati yo'q, faqat og'izni yuvish yoki faol florid miqdori yuqori bo'lgan tish eliksiridan istisno qilish mumkin. Ovqatlanishdan keyin darhol tishingizni chayqash kerak emas, kamida yarim soat kutishingiz kerak.

Uyni tozalash. Sog'lom bo'lish uchun uyingizni tez-tez tozalash kerakmi? Qanday bo'lmasin! Olimlar yuz erkak va ayolni tadqiq qilishdi. Ma’lum bo‘lishicha, uylarini boshqalarga qaraganda tez-tez tozalaydiganlar yuqori qon bosimidan aziyat chekishadi. Shunga o'xshash bog'liqlik xarid qilish va ovqat pishirishda ham qayd etildi. Zamonaviy uy kimyoviy moddalaridan foydalanish astma xavfini sezilarli darajada oshirishi aniqlandi. Ko'tarilgan bosim changyutgich bilan borish qiyin bo'lgan joylarda tarash bilan bevosita bog'liq emas, bu hamma narsaga bog'liq. Axir, tozalash tashvish bilan bog'liq, uni engish oson emas. Ushbu topilmalar "Psixosomatik tibbiyot" jurnalida e'lon qilindi.

Tualetga o'tirish. Ko'p odamlar eski sovet hojatxonalarida hojatxonalar o'rniga polda teshiklari bo'lgan "burgut" pozasi ustidan kulishadi, ammo bu hojatxonada o'tirishdan ko'ra sog'lomroq. Axir, bu duruş ko'proq tabiiydir, bu muammoli ichaklari bo'lgan odamlar uchun ayniqsa muhimdir. Shunday qilib, siqib qo'yish yaxshidir. Ko'pchilikning hojatxonada xotirjam muhitda jurnal yoki gazeta bilan o'tirish odati shunchaki zararli. Olimlar bu joyda yotmaslikni maslahat berishadi. Isroillik olim-proktologlar ovqat hazm qilish kasalliklari va fanlaridagi hojatxonada o'tirishning zarari haqida o'z materiallarini nashr etishdi. Ular chayqalish paytida odam kamroq harakat qiladi, bu tabiiy ehtiyojlarni engishni osonlashtiradi degan xulosaga kelishdi. Gemorroy yoki divertikuloz rivojlanish xavfi kamroq.

Yomon nafas. Agar siz odamdan chuqur nafas olishni so'rasangiz, ularning ko'kragi oldinga siljishi mumkin. Biroq, bu nafas olish noto'g'ri. Kichkintoylar kabi biz ham boshqacha nafas oldik - ko'krak emas, qorin. Doimiy nafas olish kislorod o'pkamizning pastki qismini etarlicha to'yingan bo'lishiga yo'l qo'ymaydi. Ammo hech kim doimiy mashg'ulotlar orqali to'g'ri nafas olishni o'rganish uchun bezovta qilmaydi.

Ovqatdan keyin dam oling. Shirin ovqatdan keyin divanda yotish tabiiy tuyuladi. Faqat bu holda, tana yangi olingan kaloriyalarni yoqishni to'xtatadi, ular teri osti yog 'shaklida tanada "zaxirada" saqlanadi. Kembrij ovqatlanish mutaxassisi Kler MakAvillining fikricha, nonushta eng qoniqarli taom bo'lishi kerak, ammo tushlik ovqat bilan haddan tashqari ko'p bo'lmasligi kerak. Ammo kechki ovqatni soat 18.00 ga qadar maqsadli ravishda o'tkazish shart emas. Axir, agar ovqatdan keyin soat 20-21 da 20 daqiqali faol yugurish uchun mashqlar bajarilsa, unda vazn olish xavfi yo'qoladi.


Videoni tomosha qiling: Hayotingizni OZGARTIRUVCHI 9TA soz. Muomala sirlari asari Deyl KARNEGI 19-qism (Avgust 2022).