Ma `lumot

Bolalarning ovqatlanishi

Bolalarning ovqatlanishi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bolaning normal jismoniy va neyropsikik rivojlanishi, turli kasalliklarga qarshi immunitetning rivojlanishi to'g'ri tuzilgan ovqatlanishga bog'liq. Har qanday yoshdagi bolalar rivojlanishining o'ziga xos xususiyati ularning barcha oziq-ovqat va biologik tarkibiy qismlarga bo'lgan yuqori talabidir. Bolaning ovqatida zarur bo'lgan barcha zarur oziq moddalar (oqsillar, yog'lar, uglevodlar, mineral tuzlar, vitaminlar va boshqalar) oqsillar, yog'lar va uglevodlarning to'g'ri nisbati bilan kerakli miqdorda bo'lishi kerak (mos ravishda 1: 1: 4). Katta maktab yoshidagi bolalarda (12-15 yosh) energiya sarfining oshishi sababli uglevodlarga ehtiyoj ortadi va bu nisbat 1: 1: 5 bo'lishi kerak.

"Onam uchun qoshiq ..." Bolalarni ular yoqimsiz bo'lganida ovqatlanishga majburlamang. Agar siz ularni och deb o'ylasangiz ham. Ba'zi onalar (va otalar), asosiysi, bola unga berilgan hamma narsani eydi, shunda u to'la bo'ladi, deb o'ylashadi. Ular ishontirish ("Onaga qoshiq" va hokazo), so'rovlar ("Yaxshi, ovqatlaning, iltimos"), buyruqlar ("Men kim bilan gaplashayotganimni yeyman"), tahdidlar ("Siz ovqatlanmaguningizcha stoldan chiqmaysiz") "). Va bola ovqat eyishni istamasa ham ovqat eyishi kerak. Afsuski, foydalari haqida gapirishning hojati yo'q, chunki bu holda oziq-ovqat yomon hazm qilinadi, bu esa bolaning oshqozon-ichak trakti patologiyasiga yana bir qadam qo'yishini anglatadi. Vladimir Levi shunday yozadi: "Qat'iy bildirilgan ishonchni takrorlash kerak:" Siz ovqat eyishga majbur emassiz. Sizni ovqat eyishga majbur qilish g'ayritabiiydir. Tabiatdagi bironta tirik jonzot majburan yemaydi va yoshlarni ovqat eyishga majburlamaydi ... ".

Rejimga muvofiq ovqatlanish kerak. Aslida, bolani "afsonaviy" rejimga ko'ra emas, balki ovqat eyishni xohlagan paytda ovqatlantirish kerak. Doktor B. Spok bunday tajribani tasvirlaydi. To'qqiz oydan bir yarim yoshgacha bo'lgan bolalarga ularning oldiga turli xil idishlar qo'yib, xohlagan narsalarini eyish imkoniyati berildi. Tanlangan mahsulotlarning kombinatsiyasi biroz g'ayrioddiy bo'lib chiqdi (masalan, pirojniy bilan piyoz va boshqalar), ammo ozuqa moddalarini (oqsillar, yog'lar, uglevodlar va boshqalar) tanlash zamonaviy ilmiy tavsiyalarga muvofiq edi. Shunday qilib, menga bepul qaytarib bering! Oxir-oqibat, mening tabiatimga mos keladigan parhez ishlab chiqilgan.

"Buni eyavering, bu juda foydali ..." Bolalarni o'zlari istamagan narsani eyishga majburlamang. Agar bolaning ta'mini buzmasa va metabolizm hali ham buzilmagan bo'lsa, unda u nima eyishni xohlashini so'rashga arziydi. Bola hozirgi paytda tanasi qanday oziq-ovqatlarga muhtojligini intuitiv ravishda sezadi. Uning xohishlariga quloq soling.

"Nega shunchalik sekin ovqatlanyapsiz ..." Bolalarni itarib yubormang: "Tezda ovqatlaning!", "Xo'sh, bu erda nimani tortyapsiz!" va h.k. Agar siz kechiksangiz ham, kechikishning zarari shoshilinch nafaqat ovqat hazm qilish tizimiga, balki bolaning ruhiyatiga ham etkazadigan zararli ta'siridan kam bo'ladi.

"Yaxshi, buning uchun ozgina konfet eyavering ..." Ovqatni yaxshi xulq-atvor uchun mukofot sifatida ishlatmang (odatda bunday hollarda shirinliklar ishlatiladi). Bundan tashqari, ovqatni (xuddi shunday shirinliklarni) taskin sifatida ishlatmang - bu katta yoshdagidek, u muammoga duch kelganida ovqatdan tasalli topishga intiladi, bu ko'p hollarda semirib ketishga olib keladi.

Bolaning o'sishi uchun har kuni go'sht kerak. Go'shtni har kuni iste'mol qilish, bolalar haqida gapirmasa ham, kattalar uchun zararli. Gap shundaki, go'sht qattiq va sekin hazm qilinadi va bu ovqat hazm qilish tizimini buzishi mumkin. Bundan tashqari, og'ir ovqatning ortiqcha miqdori tanani alerjiya qiladi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bolalarga haftasiga kamida ikki marta tez kun kerak. Shifokorlar, hayotning 8-oyidan oldin go'shtni bolaning ovqatlanishiga kiritish maqsadga muvofiq emasligini ta'kidlashadi. Buni qanchalik kechiktirmasangiz, bola uchun shuncha yaxshi bo'ladi.

Bolaning ahvoli yaxshilanishi uchun u ko'proq ovqat eyishi kerak. O'zingizning ochligingizni qondirish uchun kerak bo'lganidan ko'proq iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Bu juda keng tarqalgan xato. Ko'p odamlar, o'zlarini majburlab, kuch ishlatish bilan ko'proq ovqatlanish kerak deb o'ylashadi, shundan keyin ular vaznga ega bo'lishlari mumkin. Ammo bu mutlaqo to'g'ri emas, odatda bunday hollarda ortiqcha ovqat to'g'ri so'rilmaydi va faqat tananing tiqilib qolishiga olib keladi. Agar bola juda ko'p va zavq bilan harakat qilsa, sportni muvaffaqiyatli o'ynaydi va ozgina eb qo'ysa, demak u shunchaki hamma narsani yaxshi qayta ishlaydi. Siz quvonishingiz kerak.

Bolaning ahvoli yaxshilanishi uchun siz shirinliklar iste'mol qilishingiz kerak. G'alati, ammo agar bolangiz vazn orttirishini istasangiz, shirinliklarni uning dietasidan butunlay chiqarib tashlash tavsiya etiladi. Buning sababi shundaki, ingichka odamlar shirinliklarni to'g'ridan-to'g'ri yoqilg'i sifatida ishlatadilar va ularning tanalari energiya ishlab chiqarishni odatdagi shaklda olishga odatlanib, kelajakda foydalanish uchun ozuqaviy moddalarni tejashni "xohlamaydilar". Va, eng muhimi, bolani ovqat eyishga majburlamang.

Yog'li ovqatlar cheklangan bo'lishi kerak. Yaqinda ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar ovqatdagi yog 'miqdorini kamaytirishni tavsiya qilishdi. Ko'pgina kattalar ushbu tavsiyalarni bolalarga "o'tkazishadi". Shu bilan birga, bolalar va kattalarning ovqatlanishi har xil bo'lishi kerakligini esga olish kerak. Yog'larga kelsak, amerikalik tadqiqotchilar, kam yog'li parhez bolalarda ko'rish qobiliyatini pasaytiradi va miya rivojlanishiga to'sqinlik qiladi va balog'at yoshidagi xolesterolni ko'payishiga olib keladi. Gap shundaki, baliq va o'simlik yog'idagi omega-3 kabi yog 'kislotalari miyaning o'sishi va ko'z to'rining rivojlanishi uchun zarurdir. Yog 'miqdorini kamaytirish bolalar uchun foydali ekanligi haqida hech qanday dalil yo'q. Ammo biz yog 'etishmasligi bolalar salomatligi uchun xavfli bo'lgan holatlar haqida ko'p narsalarni bilamiz.

Bola uchun eng yaxshisi. Ota-onalar ko'pincha o'z farzandlariga "eng yaxshi" berishga harakat qilayotganlarini takrorlashni yaxshi ko'rishadi va ular ko'pincha uni eyishdan bosh tortishadi. Shunday qilib, ba'zida siz majburlashingiz kerak. Bu chaqaloqning sog'lig'i uchun tashvish bilan izohlanadi. Biroq, ushbu amaliyot bolaning jismoniy va ruhiy salomatligi haqida g'amxo'rlik qilish bilan hech qanday aloqasi yo'q. Amerika Diyetik Assotsiatsiyasi mutaxassislari tomonidan o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, hatto eng yomon ovqatlangan bolalar ham pediatrlar tomonidan tavsiya etilgan vitaminlar va ozuqaviy moddalarning yuz foizini olishadi. Bu qanday sodir bo'ladi? Olimlarning fikriga ko'ra, yosh bolalarning tanasining o'ziga xos xususiyati bu o'z-o'zini tartibga solish qobiliyatidir, chunki ular o'sib ulg'aygan sayin yo'qoladi. Bundan tashqari, "eng yaxshi" haqidagi fikrlarimiz ko'pincha xayollarga asoslangan. Bolalarni mazali taomlar bilan to'ldirayotganda, biz ularga ozgina boshqacha ovqat kerakligini ham sezmaymiz. Amerikalik olimlar o'sha yillarda tekshirilgan 4600 kishining batafsil menyusi ma'lumotlarini taqqoslagan holda, to'rt yoshli bolalar va ularning qirq yildan keyin tug'ilgan tengdoshlari shunday xulosaga kelishdi: "1950 yillarning boshlarida maktabgacha yoshdagi bolalarning ovqatlanishi ularga o'z farzandlari va nabiralari uchun zamonaviy ovqatdan ko'ra hayotda ancha yaxshi boshlanishni berdi". ... Bu uy qurilishi, oz miqdorda pishirilgan va uzoq saqlash uchun mo'ljallanmagan taom edi. Bu qaynatilgan go'sht, don, non, kartoshka, sabzavot, sut va choy edi. Keyin bolalar vitaminlar, minerallar va boshqalarni to'g'ridan-to'g'ri oziq-ovqatdan olishgan va "sodada" erigan tabletkalar yoki vitaminlar shaklida emas.


Videoni tomosha qiling: Bolani ovqatlantirish (Iyun 2022).